Γονείς με στρες; Διώξτε το με 2 απλές μεθόδους! (26/05/2015)
Τα παιδιά μαλώνουν στο τραπέζι, το μωρό κλαίει στην κούνια του, το κολατσιό για το σχολείο δεν είναι έτοιμο και δεν βρίσκετε τα κλειδιά του αυτοκινήτου… Κι όλα αυτά μόνο 10 λεπτά πριν να φύγετε για το σχολείο! Εντάξει, μπορεί να μην συμβαίνουν πάντα όλα τα παραπάνω μαζί, αλλά σίγουρα είναι πολλές οι ημέρες –αφού αποκτήσατε παιδιά και μετά 
- που ξεκινάνε και καταλήγουν κάπως έτσι!
Εντωμεταξύ, η πίεσή σας χτυπάει «κόκκινο», μουρμουρίζετε (στην καλύτερη περίπτωση) πώς δεν αντέχετε άλλο, αρχίζετε να μοιράζετε τιμωρίες και χαλάει η διάθεσή σας για τις επόμενες τουλάχιστον 2 ώρες. Έρευνες έχουν δείξει πώς οι μαμάδες και οι μπαμπάδες μπορούν εξίσου να βιώνουν στρες, αν και οι μαμάδες έχουν την τάση να παίρνουν τις «αποτυχίες» τους ως γονείς περισσότερο κατάκαρδα. Μάλιστα δημοσκόπηση του Today.com έδειξε πώς «το 72% των μαμάδων αγχώνονται επειδή είναι στρεσαρισμένες»!!!
Δηλαδή στρες στο τετράγωνο!
Πώς παλεύεται η κατάσταση; Υπάρχουν δυο απλές μέθοδοι που μπορούν να βοηθήσουν τους γονείς να μειώσουν αποτελεσματικά το άγχος τους. Η μόνη προϋπόθεση είναι οι κανόνες αυτοί να εφαρμόζονται τακτικά και να μην απογοητευόμαστε, ακόμα κι αν αποτυχαίνουμε να τα καταφέρουμε στην αρχή. Άλλωστε «τα καλά κόποις κτώνται».
1η μέθοδος: Συγκεντρωθείτε απόλυτα σε κάθε μία κατάσταση που αντιμετωπίζετε
Πολλές φορές αγχωνόμαστε επειδή σκεφτόμαστε και προσπαθούμε να αντιμετωπίσουμε ταυτόχρονα πολλά πράγματα. Ειδικά το γυναικείο μυαλό τείνει να επεξεργάζεται πολλά ερεθίσματα την ίδια στιγμή, με αποτέλεσμα να πελαγώνουμε. Αυτό που πρέπει να προσπαθούμε να κάνουμε είναι:
1. Αναγνωρίζουμε ότι αρχίζουμε να αγχωνόμαστε
2. Σταματάμε οτιδήποτε κάνουμε και παίρνουμε 3 βαθιές αναπνοές (ή και περισσότερες αν χρειαστεί )
3. Ασχολούμαστε με ένα πρόβλημα και διοχετεύουμε όλη μας την ενέργεια σε αυτό, χωρίς να σκεφτόμαστε τι άλλο συμβαίνει γύρω μας.
4. Επαναλαμβάνουμε όσες φορές χρειαστεί J
Αυτός ο τρόπος αντιμετώπισης μας βοηθάει να δράσουμε πιο αποτελεσματικά μιας και επικεντρωνόμαστε μόνο σε ένα θέμα και μόνο στο τώρα. Αλλιώς συμπεριφέρεται κάποιος όταν έχει πολλά θέματα να λύσει και με άλλη ηρεμία και καθαρότητα νου όταν ασχολείται μόνο με ένα.
Έτσι αποφεύγουμε να σκεφτόμαστε πόσα ακόμα μας περιμένουν στη διάρκεια της ημέρας ή να χολοσκάμε για το τι έγινε νωρίτερα. Το λέει και η λαϊκή σοφία: «Δεν έχει νόημα να στενοχωριόμαστε για πράγματα που έγιναν ή που θα γίνουν στο μέλλον. Σε εμάς ανήκει μόνο το παρόν».
2η μέθοδος: Βάλτε το χιούμορ στη ζωή σας
Όσοι έχουν στρες, δε γελάνε πολύ και το αντίστροφο. Το γέλιο διώχνει το άγχος! Εξασκηθείτε να βλέπετε τη θετική πλευρά των πραγμάτων. Εντάξει, τα παιδιά φωνάζουν στο τραπέζι, αλλά έχουν την υγεία τους! Μπορεί να μην βρίσκουμε τα κλειδιά του αυτοκινήτου, αλλά έχουμε τη δυνατότητα να πάρουμε ταξί, αν χρειαστεί! Βάλτε μια αισιόδοξη σκέψη στη θέση του σύννεφου που σκοτεινιάζει το μυαλό σας. Αυτό θα βοηθήσει πρωτίστως εσάς να αλλάξετε διάθεση και δευτερευόντως τα παιδιά σας, τα οποία παίρνουν ένα πολύ καλό παράδειγμα για τη συμπεριφορά τους. Αποκτούν ηρεμία και χαλαρότητα ενώ αρχίζουν και τα ίδια σιγά σιγά να γίνονται πιο ανεκτικά και λιγότερο γκρινιάρικα.
Και είπαμε…Οπωσδήποτε τίποτε από τα παραπάνω δεν θα πετύχουμε με την πρώτη φορά. Χρειάζεται να είμαστε σε διαρκή εγρήγορση και θα είναι πολλές οι φορές που θα μας έρθει να «σκάσουμε» από την προσπάθεια, αλλά αξίζει τον κόπο. Άλλωστε αν αναλογιστούμε τι έχουμε κερδίσει με τόσα χρόνια άγχους (τίποτα δηλαδή), δεν αξίζει να δοκιμάσουμε και κάτι διαφορετικό μήπως πετύχει;